エキスパンダー きょう、ロマンスカーで。

部活、今日は後輩のスパーリング見てたから少なめ
サンドバック10R（腕に錘2kg着用したり足腰に錘9kg着用等含む）
拳立て伏せ錘約30kg着用
家にて
縄跳び20分
シャドウ50分
コンクリートの上で拳立て伏せ
20kg着用での空気イス
腹筋、背筋
エキスパンダー6分

@krxdl6ms 2019/01/01 19:49

仕方ねえだろっ、エキスパンダーのスプリングが切れちまったんだよっ

@kinniku_senpu 2019/01/04 12:10

エキスパンダーに初注入三日後で身体しんどかったけど、お正月の実家の親戚の集まり、
8人分のお料理作って孤軍奮闘…
帰ってきて倒れてた😣
右腕と肩が怠くて浮腫んでる。
高齢の親は何もできないし、私も治療始まるし、来年からはお店のお節予約するとか考えなきゃなぁ。

@0anSUeOilUoqDKQ 2019/01/02 21:08